Comment Retrouver de la Condition Physique ?

Selon les statistiques actuelles de l’Assurance maladie, 10 à 25 % des personnes qui consultent un médecin généraliste se plaignent d’être constamment fatiguées. 6 à 7 % des patients consultent leur médecin principalement à cause de ce problème.

Si la fatigue est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, c’est généralement une indication que cet état met en garde l’organisme contre un excès de consommation et un épuisement imminent des ressources.

Une fatigue de l’esprit ou du corps causée par une saison inhabituelle, une activité sportive ou un manque de sommeil est une réaction naturelle.

Si votre objectif est de « recharger les batteries », vous devez également évaluer votre mode de vie :

  • Prenez soin de votre sommeil. Le corps est conçu pour suivre un rythme circadien de 24 heures, dans lequel les états d’éveil et de sommeil alternent.
  • Faites une pause sommeil. De nombreux experts du sommeil recommandent de faire de courtes siestes.
  • L’exercice régulier est important. Vous pouvez travailler, améliorer et affiner votre condition physique. En outre, le sport améliore la qualité du sommeil et favorise la production d’endorphines et la digestion.
  • Consommez une alimentation équilibrée, variée et nutritive. Les besoins énergétiques évoluent avec l’âge, ainsi qu’avec l’activité professionnelle et physique.
  • Prenez une pilule multivitaminée. Le magnésium, l’acide ascorbique, le ginseng, la gelée royale et d’autres compléments alimentaires peuvent tous vous aider si vous souffrez du syndrome de fatigue chronique.
  • Apprenez à laisser tomber le besoin de tout contrôler. Prenez votre temps à la maison et au travail. Et, surtout, prenez l’air !

C’est un signe que vous n’êtes pas bien. Si cette sensation persiste, elle devient anormale. Consultez-nous si elle persiste ! Les fatigues physiques et mentales (asthénie) peuvent cacher une maladie ou une dépression lorsqu’elles sont prolongées.

Selon les statistiques actuelles de l’Assurance maladie, 10 à 25 % des personnes qui consultent un médecin généraliste se plaignent d’être constamment fatiguées. 6 à 7 % des patients consultent leur médecin principalement à cause de ce problème.

Si la fatigue est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, c’est généralement une indication que cet état met en garde l’organisme contre un excès de consommation et un épuisement imminent des ressources.

Une fatigue de l’esprit ou du corps causée par une saison inhabituelle, une activité sportive ou un manque de sommeil est une réaction naturelle.

A lire aussi : comment retrouver la forme rapidement ?

Si votre objectif est de « recharger les batteries », vous devez également évaluer votre mode de vie :

  • Prenez soin de votre sommeil. Le corps est conçu pour suivre un rythme circadien de 24 heures, dans lequel les états d’éveil et de sommeil alternent.
  • Faites une pause sommeil. De nombreux experts du sommeil recommandent de faire de courtes siestes.
  • L’exercice régulier est important. Vous pouvez travailler, améliorer et affiner votre condition physique. En outre, le sport améliore la qualité du sommeil et favorise la production d’endorphines et la digestion.
  • Consommez une alimentation équilibrée, variée et nutritive. Les besoins énergétiques évoluent avec l’âge, ainsi qu’avec l’activité professionnelle et physique.
  • Prenez une pilule multivitaminée. Le magnésium, l’acide ascorbique, le ginseng, la gelée royale et d’autres compléments alimentaires peuvent tous vous aider si vous souffrez du syndrome de fatigue chronique.
  • Apprenez à laisser tomber le besoin de tout contrôler. Prenez votre temps à la maison et au travail. Et, surtout, prenez l’air !

C’est un signe que vous n’êtes pas bien. Si cette sensation persiste, elle devient anormale. Consultez-nous si elle persiste ! Les fatigues physiques et mentales (asthénie) peuvent cacher une maladie ou une dépression lorsqu’elles sont prolongées.

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