Nous sommes poussés à atteindre l’excellence et à entraîner nos corps et nos esprits pour surpasser nos pairs par la compétition. Tous les sports, cependant, ne sont pas égaux. Nous venons de publier le top 10 des sports les plus dangereux qui mettent la vie des joueurs en danger.
Nous sommes arrivés à la liste des dix sports les plus sains. Les sports figurant sur cette liste présentent un faible risque de blessure grave et un rendement élevé en termes de bien-être physique et mental.
Nous avons commencé avec un grand nombre de sports et nous l’avons réduit à 50, 20 et 10. En tant que l’un des plus grands experts mondiaux en matière de santé et de fitness, nous avons utilisé diverses sources telles qu’Internet, une bibliothèque et la littérature du secteur pour réduire le nombre de sports.
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Natation
La natation est excellente pour le cœur et peu stressante. C’est aussi une activité peu stressante. Elle permet de maintenir votre poids idéal tout en augmentant la capacité pulmonaire et le développement musculaire. En outre, la natation peut être pratiquée à tout moment de l’année dans une piscine couverte, ce qui en fait le sport idéal pour toutes les saisons.
Le tennis brûle 600 calories en une heure, ce qui le rend comparable au jogging et au cyclisme lorsqu’il s’agit de sports aérobiques. Les courts sprints, les pivots, les slams et les services du tennis canalisent votre force tout en vous obligeant à dépenser votre énergie dans de brefs mais puissants élans.
Ramer
L’aviron a été associé à un large éventail d’avantages pour la santé, notamment un faible risque de blessure et une meilleure force musculaire. L’aviron peut être pratiqué en salle à l’aide d’un rameur ou, avec un peu d’entraînement, en plein air.
Squash
Le squash a été désigné comme le sport le plus sain sur Terre par Forbes pendant plusieurs années consécutives. Il permet de consommer des calories, de développer la capacité aérobique, d’améliorer la souplesse, de développer la force et la puissance, et d’améliorer la coordination œil-main.
Le basketball
Le basket-ball n’est pas seulement un sport physiquement exigeant, mais il présente également de nombreux avantages pour la santé. Il a été constaté qu’il élargit la conscience spatiale d’une personne, favorise la pensée critique, réduit le stress et aide considérablement à la coordination et à la confiance.
Pour une heure de basket-ball de compétition, un individu de 165 livres peut s’attendre à brûler 600 calories, alors qu’un individu de 250 livres peut incinérer jusqu’à 900 calories.
Le cyclisme
La saison cycliste typique se situe en mai et juin, lorsque des millions de compétitions et de courses ont lieu chaque année dans le monde entier. Pour participer à cet excellent passe-temps, il n’est pas nécessaire de viser le maillot jaune. Les cours de cyclisme sont divertissants et disponibles dans toutes les régions.
Le cyclisme est une forme d’exercice à faible impact qui peut vous aider à perdre du poids tout en vous rendant plus heureux et plus intelligent. Selon des études, les personnes qui font de l’exercice ont l’âge de ceux qui ont trois ans de moins dans leur cerveau après seulement trois mois.
Le ski de fond
Le ski nordique brûle le plus de calories de tous les types d’activité ou de sport, avec jusqu’à 1 122 calories brûlées par heure pour un alpinisme sérieux ! Les skieurs sont également 40 % plus en forme que les personnes en bonne condition physique, ce qui suggère que l’entraînement de tout le corps que permet le ski de fond est assez efficace.
La course à pied
La course à pied n’est pas seulement un passe-temps de jeunesse : les personnes qui courent régulièrement ont moins tendance à perdre des os et des muscles en vieillissant, au même rythme que celles qui ne le font pas régulièrement ou pas du tout.
Les os se construisent et se renforcent chaque fois qu’ils sont soumis à un stress physique. Elle est également bénéfique pour votre santé mentale et votre bien-être physique général. La course à pied génère des endorphines, qui produisent la fameuse euphorie du coureur.
Volleyball
Servez ! Le volley-ball est l’un des sports les plus sains car il améliore le métabolisme, l’agilité, la coordination et l’humeur tout en brûlant un nombre important de calories.
En fonction du poids d’une personne, on estime qu’au cours d’une partie de volley-ball non compétitive d’une demi-heure, une personne peut brûler entre 90 et 133 calories, alors qu’au cours d’une partie de volley-ball compétitive en salle, les personnes peuvent brûler entre 120 et 178 calories.
Gymnastique
La gymnastique nécessite la capacité d’être souple, robuste et en excellente condition. Chaque fois qu’un gymnaste arrive au gymnase, on attend de lui qu’il utilise toutes ses ressources mentales et physiques pour gagner. Cela est dû au fait que la gymnastique offre plus que des avantages physiques.
Elle est utile pour améliorer l’attention et la concentration mentale. La gymnastique permet aux jeunes de penser par eux-mêmes, de développer leur créativité et d’affronter les difficultés sans les mettre en danger.