Le zinc est un nutriment essentiel à la santé de la peau, des ongles et des cheveux en plus d’être un oligo-élément indispensable au bon fonctionnement de votre corps. Découvrez comment un supplément de zinc peut vous aider à retrouver la santé de vos cheveux et comment augmenter vos revenus sans trop d’efforts.
Qu’est-ce que le zinc, exactement ?
Pour assurer le bon fonctionnement de votre corps, vous avez besoin de l’oligo-nutriment zinc. Bien qu’elle ne se trouve qu’à l’état de traces dans l’organisme, la vitamine E joue un rôle important dans plusieurs domaines, notamment la santé de la peau et des cheveux ainsi que l’immunité. En raison de son incapacité à être synthétisé en interne, le zinc doit être obtenu via l’alimentation pour prévenir les carences.
Les bienfaits du zinc pour la santé des cheveux et du corps
Le zinc a plusieurs effets positifs lorsqu’il est consommé en quantité suffisante, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur du corps.
Effets positifs du zinc sur les cheveux
Si vous avez déjà souffert d’acné, vous avez probablement entendu dire que la prise d’oligo-éléments de zinc vous aidera à éclaircir votre peau. Mais ce n’est pas tout; le zinc est aussi un allié utile à prendre si vous voulez que vos cheveux retrouvent leur meilleur aspect. En fait, lorsqu’il est pris comme traitement juste au moment où vous en avez besoin, il aide à stimuler le développement de la kératine et du collagène, deux ingrédients essentiels pour des follicules pileux forts et résistants.
Il convient de noter que le zinc a également des effets systémiques ; il aide à garder votre peau, vos cheveux et vos ongles en bonne forme. Vous remarquerez peut-être une variété de changements dans vos cheveux si votre corps ne reçoit pas suffisamment de zinc, y compris des cheveux plus fins et plus secs et même une perte de cheveux.
Effets positifs du zinc sur le corps
En plus de ses bienfaits cosmétiques, le zinc possède de nombreuses autres propriétés utiles et effets physiologiques. Par exemple, il permet ce qui suit :
- Promouvoir la fonction saine du système immunitaire;
- Maintenir des niveaux sains de macronutriments sous forme de glucides, de lipides et de protéines ainsi que le métabolisme de la vitamine A ;
- Faciliter la préservation de processus mentaux sains;
- Gardez également une vue normale et une fonction reproductrice intactes ;
- Aide au métabolisme acido-basique
- Aide à lutter contre les radicaux libres grâce à ses propriétés antioxydantes
- Et, enfin, pour aider au processus de synthèse régulière de l’ADN.
- Si le zinc n’est pas nécessaire, alors pourquoi en prendre ?
Si votre alimentation ne vous fournit pas suffisamment de zinc quotidiennement, ou si vous avez besoin d’un coup de pouce à des moments aléatoires, comme lorsque les saisons changent, c’est une bonne idée de prendre un supplément de zinc. Dans les cas graves, un régime de supplémentation en zinc peut être prescrit.
- Infertilité masculine ;
- Irritation de la peau (peau);
- La Coupe de cheveux;
- Chute de cheveux
- Problèmes avec le système immunitaire;
- Symptômes d’une réaction allergique;
- Anxiété et irritabilité;
- Mauvaise cicatrisation après une blessure;
- Régimes végétariens et végétaliens, etc.
- Votre médecin prescrira une analyse de sang pour confirmer une carence en zinc ou une négligence.
Les aliments contenant du zinc
Vous pouvez augmenter votre apport en zinc en mangeant plus d’aliments riches en zinc, que vous pouvez facilement inclure dans votre alimentation habituelle. Voici une liste des meilleurs aliments à privilégier en raison de leur forte teneur en zinc :
- Tous les sournois;
- Coupes de foie de boeuf et de veau;
- « L’œuf d’or » ; « Le Jaune D’oeuf »
- Cacao en poudre;
- Quelques céréales : sésame et chia ;
- Les lentilles, les haricots verts secs, etc., sont des exemples de légumineuses.
- Un complément complet de grains;
de petites quantités de certains fruits et légumes, y compris les champignons shiitake, le cœur de palmier et même la pâte. En fonction de vos préférences et de votre régime alimentaire, vous pouvez maximiser votre apport en zinc en incluant un assortiment d’aliments riches en zinc dans vos plans de repas. Vous pouvez également inclure d’autres aliments sains pour les cheveux.
Les besoins quotidiens en zinc d’un adulte
Obtenir suffisamment de zinc nécessite 11 milligrammes par jour pour les hommes et 8 milligrammes par jour pour les femmes. Le zinc provenant de produits animaux (viande, produits laitiers et œufs) est généralement plus facilement absorbé par l’organisme que le zinc provenant de sources végétales (céréales et légumineuses). Près de dix pour cent de la population souffre d’une carence en zinc en raison d’habitudes alimentaires malsaines, notamment manger trop de malbouffe ou ne pas consommer suffisamment de protéines provenant de la viande, des fruits de mer et d’autres sources.
La supplémentation en zinc nécessite de déterminer le dosage approprié sur la base des conseils d’un professionnel de la santé. Ainsi, une faible dose peut être prescrite pour atténuer les symptômes d’une carence en bénin, tandis qu’une quantité élevée peut être recommandée pour des problèmes de système immunitaire, par exemple comme moyen de fournir un soutien saisonnier. Pour maximiser son efficacité, les suppléments de zinc doivent être pris dès le matin.