A première vue, la reprise du sport peut sembler un peu difficile avec un bébé. Si vous souhaitez vraiment vous remettre en forme et que vous ne pouvez pas trouver de service de garde pour le moment, il existe des choix intermédiaires.
Le yoga maman-bébé
Vous reprenez un exercice physique modeste, qui est excellent pour retrouver son corps, se détendre en respirant correctement, trouver les postures idéales pour atténuer les tensions et la fatigue, et même rééduquer son périnée.
En ronflant sur un tapis recouvert d’une minuscule couverture (entre 1 et 9 mois) à côté de vous, votre nourrisson restera pleinement engagé. C’est également une excellente méthode pour l’aider à retrouver son équilibre et partager des expériences avec lui. Il existe également des cours de Pilates pour les bébés.
La danse maman-bébé (ou danse-portage)
Pourquoi attendre que votre bébé soit grand pour retrouver la joie de danser ? Des cours de danse-portage ont fait leur apparition, pour concilier l’envie de swinguer et celle de materner. Dans une salle de danse, vous évoluez donc à deux, votre bébé bien accroché à vous dans son écharpe. Un bon moyen de bouger, se faire plaisir tout en renforçant la relation avec son enfant et en favorisant son éveil à la musique.
Les salles de gym avec garderie
Certaines salles de sport ont eu l’idée géniale de proposer aux parents un service de garde d’enfants tout-en-un. Aux États-Unis, cette pratique est courante, mais en France, il faut chercher des établissements créatifs. Il s’agit évidemment d’une option fantastique pour les femmes qui souhaitent retrouver la forme et réduire leur poids après l’accouchement.
Choisissez des activités qui ne sollicitent pas trop vos muscles abdominaux, sauf si vous avez déjà effectué votre rééducation périnéale. Vous pouvez également suivre un entraînement sur mesure depuis votre domicile grâce au site Mam’anforme http://mamanforme.com/.
Le fit-poussette (ou gym poussette)
n Cependant, vous pouvez aussi vous promener avec votre enfant dans une poussette ! Emmenez votre enfant dans une excursion dans la nature, dans un parc ou un bois. Un animateur (ou non) vous guidera pour une balade et quelques mouvements d’échauffement, de souplesse et même d’exercice en plein air.
L’inconvénient : vous pouvez faire une pause pour offrir un biberon, secouer une couverture ou changer une couche. Et votre enfant prend l’air en même temps. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une poussette avec des roues tout-terrain et de vêtements adaptés à la saison.
Les bébés-nageurs
Vous accompagnez votre enfant dans cette activité, dans laquelle vous êtes celui qui est observé. Vous pouvez nager ensemble (ou avec votre père) dans une piscine chauffée spécialement conçue pour les enfants et surveillée par des maîtres-nageurs.
Bien sûr, vous ne ferez pas de longueurs, mais vous aurez l’occasion de faire quelques étirements de brasse et des levées de bébé. L’activité elle-même (avec le vestiaire, la douche et le trajet) consomme beaucoup d’énergie !